wszystko o diecie

[...] czy jesteśmy zdrowi, można zrobić podstawowe badania krwi, udać się do fizjoterapeuty na wizytę czy nie widzi żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego. Jeśli tutaj wszystko zagra to musimy ułożyć dwa fundamenty po pierwsze dietę,a po drugie trening siłowy. Zapotrzebowanie kaloryczne możemy obliczyć następująco: To jest nasz punkt [...]

[...] rozgrzewkę i lekki trening, a po nim porządne rozciąganie, które zniweluje ból. Każdy następny trening będzie lepszy, warto pamiętać o regeneracji i odżywczej diecie, to wszystko ma wpływ na to, jak czujemy się po treningu. Ponadto odpowiednia ilość snu również pozwoli nam zminimalizować skutki bólu. [...]

[...] zadowoleni. Przed zakupem diety wypełniamy formularz, o wszystkich swoich oczekiwaniach, ale też obawach, chorobach i schorzeniach warto poinformować dietetyka, który weźmie wszystko pod uwagę. Mamy możliwość również wykupienia diety dla par, co zdecydowanie ułatwia gotowanie, nie trzeba niepotrzebnie używać kilku naczyń, teraz można zdecydowanie [...]

[...] pas nie leciał. Dodatkowo, wcale nie można powiedzieć że nic nie poleciało, bo poleciało dużo a interwały robiłem 1-2 na tydzień i to pewnie dowiedziałbym się tutaj, że to nie był HIIT. Nie wiem jak by to wyglądało gdybym postawił głównie na HIIT ale mimo wszystko to, co o nim czytałem przekonało mnie i np. teraz już nie robię aero tylko HIIT. .

[...] Ponadto nie napisałeś czy jesteś osobą aktywną fizycznie, czy masz jakiś cel treningowy, czy jesteś w pełni zdrowy. Każdy składnik diety może być dla nas szkodliwy wszystko zależy od jego dawki, a dla osób kształtujących sylwetkę 500g mięsa nie jest jakąś szczególnie dużą ilością, ale tak jak wspomniałem wcześniej wszystko zależy od [...]

Każdy z nas kiedyś zaczynał swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i doskonale pamięta, jak to było na początku. Wraz z biegiem lat wszystko zmieniło się znacznie i nabrało innych kolorów. Rzadko jednak kto pamięta pierwszy dzień na siłowni. Jak wyglądał wtedy nasz trening, czy jak się odżywialiśmy i jakie suplementy kupiliśmy na sam początek. [...]

To, co ewentualnie jeszcze mogę Tobie zasugerować, to abyś zwrócił mimo wszystko uwagę na ilość przetworzonych węglowodanów w swojej diecie. Gainery z reguły nie bazują na węglowodanach najwyższej jakości. Raczej są to odżywki przeznaczone dla osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej o wysokiej aktywności fizycznej, które mają problemy z tym, aby [...]

W sporcie wiele osób zmaga się ze zmianami skórnymi, a wiadomo... maty, sprzęt na siłowni, brudna podłoga, pot i wilgoć, to wszystko ulubione siedliska bakterii i grzybów. Z pewnością wielu forumowiczów dotyka ten problem, a warunku w jakich się trenuje nie zawsze pozwalają na zachowanie higieny podczas treningu. No, ale taka jest specyfika wielu [...]

Obecnie suplementacja, którą opisujesz ma szerokie zastosowanie we wspieraniu wielu osób podczas etapów redukcyjnych, jakościowych, ale także typowo masowych, gdzie spożywane są duże ilości węglowodanów, tłuszczy, kalorii. Wszystko to po to, aby wspierać i regulować gospodarkę insulinową organizmu. Koledzy niżej opisali już podstawowe kwestie w [...]

[...] zadowoleni. Przed zakupem diety wypełniamy formularz, o wszystkich swoich oczekiwaniach, ale też obawach, chorobach i schorzeniach warto poinformować dietetyka, który weźmie wszystko pod uwagę. Mamy możliwość również wykupienia diety dla par, co zdecydowanie ułatwia gotowanie, nie trzeba niepotrzebnie używać kilku naczyń, teraz można [...]

[...] chudły efektywnie przy mniejszej ilosci i nie traciły masy mięsniowej. Sam też rzadko spożywam więcej aniżeli 2g. A co jeśli chodzi o węglowodany i tłuszcze ? Tutaj już wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania. W zbilansowanej, pospolitej diecie tłuszcze najczęsciej spożywamy w ilości 1/1,5g na kg masy ciała a resztę swojego [...]

Mam ulotki z Citroseptu polskiego i czeskiego, z adnotacją: badania przeprowadzone w USA (brak szczegółów), ale piszą też: "Zdolny skutecznie niszczyć przyczyny chorób bez osłabienia systemu odpornościowego. Zawiera substancje niszczące bakterie, wirusy, pleśnie oraz zapobiega ich rozmnażaniu. Nie niszczy flory jelit i nie posiada skutków [...]

Niema czegoś takiego jak granica. Wszystko zależy od rodzaju diety , celu , preferencji danej osoby. Na swoim przykładzie powiem że o wiele lepiej reaguje na tłuszcze , świetnie sie czuje na dietach ckd i uważam że w MOIM PRZYPADKU powyżej 2g tłuszczu działa rewelacyjnie , nawet więcej. Lepiej sie trenuje , nigdy nie chodze z wypchanym brzuchem , [...]

[...] wpłynęły na Twoje zdrowie i styl życia. Odnośnie Twoich Pytań: 1)Czy warto brać aminokwasy takie jak glutamina ,leucyna itd jeśli jem 2g białka na 1kg masy ciała? - wszystko zależy od aktualnego celu treningowego, oraz masy innych czynników, nie tylko tego ile spożywasz białka w diecie, osobiscie nie stosuje na masie takich rzecz, na [...]

Rion napisał wszystko co trzeba ja dodam tylko info dla ciebie ze jak chodzi o redukcje to deficyt kaloryczny jest najwazniejszy a czy ty bedziesz cwiczył takim planem czy całkowicie innym i czy potem bedziesz sobie takim planem robił mase czy rekompa to nie ma znaczenia większego . Skup sie w głównej mierze na diecie i deficycie odpowiednim [...]

/SFD/2023/8/9/7e4ec1be14334881af067a7608f2527d.jpg Jedno nie wyklucza drugiego. Jeśli chcesz poprawić górę ciała to na niej się skup, ale dół ciała też należy trenować i nie jest to kwestia tylko wyglądu, ale także zdrowia i szeroko pojętej sprawności całego ciała. Szkoda, że nie podałeś żadnych informacji o sobie bo byłoby łatwiej się odnieść do [...]

[...] to zdecydowanie skuteczniejsze ćwiczenie niż ściąganie drążka. Warto jak być dołożył do planu treningowego jakieś podstawowe ćwiczenia na brzuch/rdzeń. Dasz jakiegoś planka czy dead bug i i będzie w porządku. Pilnuj diety i wykonuj regularnie pomiary ciała czy wszystko idzie w dobrym kierunku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-06 16:41:38

Mimo wszystko, Mathew na diecie J/NJ zapomniałem o głodzie. 18-20h postu z palcem w ... nosie. A przy okazji, że jest gazowana, to w moim odczuciu (patrząc na mnie) po wypiciu dwóch szklanek nie mam ochoty przez jakiś czas aby cokolwiek zjeść.

[...] diecie efekty przyszły. Jak dla mnie to właśnie trening jest ważniejszy, gdyż początkujący często nie mają diety a rosną, a gdyby mieli diete ale by nie ćwiczyli, to by im wszystko w brzuch poszło. Jednym słowem dobra dieta+słaby trening(nieodpowiadający naszemu organizmowi, w moim przypadku split)= 0 mięśni, 0 siły i wówczas nadmiar kalorii [...]

[...] np po 2cwiczenia innej party na sesji treningowej wiec odstawiajac inne partie miesniowe przez 3tygodnie poprostu flaczeją a biceps gestnieje co daje zludzenie wiekszego ale po jakims czasie wszystko wroci do normy no moze z 1cm wiecej w ramieniu..Pozdrawiam i polecam ale nie za czesto i z naprawde odpowiednia regeneracją zwlaszcza stawów!